bilans zerowy

[...] barki (Lekki trening) + brzuch Sobota- nogi plecy biceps (ciężki trening)+ brzuch Niedziela- wolne pon - wolne i następny cykl 8dniowy itd + dietka narazie na zerowy bilans ponieważ bieganie które mam codziennie daje dobre efekty spalania tłuszczu jak będzie stac waga zetnę z WW ok 20 - 30g itd :) Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu [...]

[...] całość obliczeń. Poza tym, abyśmy wiedzieli dla kogo są obliczenia należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule. Wklej tutaj wypełniony wzór: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wejść na co najmniej miesiąc na zerowy bilans kaloryczny.

[...] tłuszczowej jest już dość niski, a mięśni masz bardzo niewiele. Z tego też względu warto przejść do budowania masy mięśniowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans energetyczny, robiąc przez około 2 tygodnie diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300 i cały czas [...]

[...] Jeżeli redukujesz już dłuższy okres, to zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Wrzuć lepszej jakości zdjęcia. [...]

[...] że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 10-11 procent. Jeżeli skończyłeś właśnie okres redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano [...]

Osobiście bym po trzech miesiącach ujemnego bilansu energetycznego zrobił normalnie diet break i strategiczne roztrenowanie. Zerowy bilans kaloryczny przez dwa tygodnie, maksymalnie przez miesiąc i dalej redukował poziom tkanki tłuszczowej. Tak aby jednak zaczynać budowę masy mięśniowej z estetyczniej sylwetki i niskiego poziomu tkanki [...]

Bardziej mi chodziło o rotację rozłożoną w czasie. Najpierw ustaliliśmy zerowy bilans, następnie do tego dostosowaliśmy białko na poziomie 2 g/kg, węgle ok 3g/kg, reszta tłuszcze. Po tym zabiegu przez moment waga zaczęła początkowo iść w górę, a potem ładnie zaczęła lecieć. Następnie zmniejszaliśmy ilość węgli stopniowo, aż do minimalnego poziomu [...]

Robisz aero? Jaki jest Twój zerowy bilans?

zerowy bilans kaloryczny do tego kreatyna i bcaa aero jak na redukcji i powinno być dobrze pozdro

[...] tyle tkanki tłuszczowej, okres ten bez wątpienia był dość długi. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. Szczególnie na ujmenym bilansie energetycznym. Po takim okresie warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na [...]

Nie słuchaj malkontentów :P Możesz brać wszystko. Spalacz to dodatek a Kreta zadziała tutaj jak wzmocnione BCAA :) Bilans będzie zerowy ale tylko na początku tłuszcz jednak i tak spadnie :) Tylko pamiętaj, że bez diety nie będziesz miał żadnych efektów!

Nie chodzi o samą redukcję, a czas przebywana na ujemnym bilansie kalorycznym. Redukujesz ok 10 tygodni i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny, aby przyspieszyć metabolizm.

Również jestem zdania takiego, że warto w tym momencie wejść na zerowy bilans kaloryczny do końca roku i od nowego zacząć dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że redukujesz już długo, a to nie jest dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Metabolizm zwalnia tym bardziej, im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli [...]

białko ok.2g/kg,tłuszcz ok.1g/kg,węglowodanami trzyma wagę w ryzach powinien jeść dokładnie tyle,ile wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne, bilans kaloryczny "zerowy" xl

Wylicz sobie zapotrzebowanie i ustal je mniej wiecej na zerowy bilans.

Ja sądze, że tutaj nie ma co dalej cągnąć redu, spokojnie wejść na 1-2 tygodnie na zerowy bilans i zrobić nadwyżkę - zacząć masę. Forma całkiem ok.

[...] znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jesteś teraz na +300 kalorii, to wejść na tydzień na zerowy bilans energetyczny i obserwuj obwody ciała. Następnie można będzie odjąć około 200-300 i ewentualnie dorzucić jakąś inną formę aktywności.

[...] poczatek 1-2 obwodów nie więcej I marsz ewentualnie dobrym sposobem jest coś w stylu orbitreca nie obciąża tak stawów bo 20 kg to dużo do zrzucenia Tutaj podstawa dieta trzeba policzyć zapotrzebowanie i ustalić diete na początek na zerowy bilans z czasem delikatnie ujmując ale nie drastycznie. tutaj dieta będzie mieć decydujące znaczenie pozdro

12tyg cyklu to takie minimum... Przy 2800kcal nic nie zbudujesz a wręcz waga jeszcze pewnie spadnie...przyłoż się porządnie do diety , wylicz zerowy bilans kaloryczny i dołóż do tego 500kcal... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-02-26 15:07:33

zerowy bilans kaloryczny.Taka alternatywna masa wolniejsze przyrosty, ale bez fat'u. pozdro